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春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。这时候最容易出现一些健康问题，下面来看看春节养生要注意什么?

春节要注意节制饮食

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌,喜庆的气氛容易使人们忘记节制饮食和疾病禁忌,导致某些与饮食相关疾病发生,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾病、胰腺炎、胆囊炎等。

因此,要避免暴饮暴食、贪食油腻及大量饮酒等,应清淡有节、荤素搭配。同时注意饮食卫生,防止病从口入,以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

注意保暖

春节期间气温较低,避免伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

要注意防寒保暖,以防感冒或旧病复发。如果患了感冒,减少外出走亲访友、娱乐活动,这样既有利于病愈,也避免将病传染给他人。

适当运动

春季还是有点冷,别经常蜷缩着身体,懒得运动。应该多做户外活动。

户外散步,耍太极等慢运动能够调节情绪,提高生理机能和健康水平。在家中也可以锻炼,做些轻松适宜的小动作。

切莫贪杯

春节期间喝酒出事的人很多。有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。

因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。最好每天不超过一次。不要频频敬酒,更不可斗酒、酗酒。

乐不可过头

过年了,大家都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其外地工作的子女赶回家过节,老年人乐得合不拢嘴。

他们白天忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人聚谈,兴奋过久，休息太晚。“过喜伤心”,情绪长时间激动,会导致心率加快,血压升高,患有心血管疾病的老年人容易诱发中风或心脏病发作。

作息要规律

守岁闲聊，谈兴正浓，作息往往不自觉地切换成“过节模式”;天气寒冷，又是假期，正好给睡懒觉找到了理由;老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了;年轻人熬通宵成为常有的事;三餐并作两顿，炒货零食不离手。

养生还是要注重“起居有常”。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

假日中生活没有规律，人体内生物钟的正常节奏与运转会打乱，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”可能随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还可能给一些慢性病埋下祸根。

温馨提示

注意春节聚会聚餐时以下两点：

1、饮酒。聚餐聚会时，最好少喝酒，都说酒后坏事。

2、出行。出行时选择开车还是打车或是坐公车，一定要考虑好。喝酒不开车，开车不喝酒。

以上这些是春节养生小常识，大家从以上几方面注重春节的饮食起居养生保健，一定会感到精力充沛，心情愉悦，健康过大年!

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